كيف تحافظين على صحتك اثناء الحمل......

اليك عزيزتي الحامل بعض النصائح لكي تحافظي على صحتك وصحة جنينك.

• تحتاج الأم الحامل الى غذاء متوازن غني بالفيتامينات والأملاح المعدنية وخاصة الحديد.

• يمكنها ممارسة الرياضة من خلال القيام بأعمالها المنزلية والوظيفية اليومية وممارسة تمارين رياضية بسيطة دون إرهاق.

• يُفضل أن ترتدي ملابس فضفاضة وأحذية مريحة، واختيار ملابس داخلية قطنية.

• النوم المبكر واخذ قسطا من الراحة خلال النهار.

• المحافظة على النظافة الشخصية في جميع الأوقات واخذ حمامات الماء الدافئ، وإذا كان الجلد يميل الى الجفاف فيفضل استعمال الكريمات المطرية بعد الاستعمال.

• مراجعة الطبيب مرتين على الأقل خلال فترة الحمل، وتنظيف الأسنان يوميا.

• عدم تناول أي دواء بدون استشارة الطبيب، وعدم التعرض لصور الأشعة وخاصة خلال الأشهر الأولى من الحمل.

• اخذ مطعوم الكزاز (مرتين بينهما شهر، وجرعة مدعمة).

• الامتناع عن التدخين وتجنب الأماكن التي يتواجد فيها المدخنين.

• الابتعاد عن الأطفال المرض بالحصبة الألمانية وجدري الماء.

• مراجعة الطبيب شهريا خلال فترة الحمل أو مراكز الأمومة والطفولة للتأكد من سلامة الأم والطفل.